Cómo adelgazar los brazos rápidamente es algo que nos atormenta cada temporada en la operación biquini. Los brazos son una de las partes de nuestro cuerpo más sexi y que pueden ayudarnos a sacar lo mejor de nosotros mismos con poco esfuerzo. ¿El problema? Casi no les prestamos atención porque estamos preocupados por trabajar otras partes del cuerpo como las piernas, glúteos o la tripa.
Si quieres mostrar la mejor versión de ti mismo, ya puedes ponerte a trabajar tus brazos y conseguir que luzcan bien torneados este verano. Podrás volver a ponerte los tirantes de hace 10 años sin ningún pudor.
Mejores ejercicios para adelgazar brazos
La clave de cualquier operación bikini pasa por el ejercicio, y en el caso de los brazos no podían ser una excepción. Es fundamental hacer ejercicios específicos para esta zona del cuerpo, y si somos constantes es una de las zonas de nuestro cuerpo que más pronto veremos los resultados.
Lo mejor de este tipo de ejercicios es que puedes realizarlos incluso estando sentada, y sólo te llevarán unos minutos. Si te exiges cada día un poco más, enseguida podrás ver los resultados.
La plancha para brazos
No tienes que hacer el ejercicio completo. Puedes apoyar las rodillas y cruzar los tobillos, de tal manera que sean los brazos los que suban y bajen. Es uno de los ejercicios más efectivos para bajar peso en los brazos, pero también para tonificarlos.
Los curls
De pie, con la espalda recta y una pesa en cada mano, piernas juntas y pies en paralelo. Sube los antebrazos hasta los hombros con los brazos pegados al cuerpo, y vuelve a bajarlos. Haz repeticiones de 15, en 3 series. Repite cada serie cada día un poco más.
Dips
Apoyada en una silla, de espaldas, este ejercicio es fantástico para deshacerse de la flacidez en la parte superior de los brazos.
Haz repeticiones de 15, en 3 series. Repite cada serie cada día un poco más.
Ejercicio Cardiovascular
Practica cardio 3 veces a la semana. El ejercicio regular es muy importante para favorecer la eliminación de toxinas y la circulación sanguínea. Al movernos ayudamos a nuestro cuerpo a eliminar grasas tonificando todos los músculos.
Adelgazar brazos sin pesas
Muchos de los ejercicios que tonifican tus brazos puedes realizarlos con tu propio cuerpo. Utilizando el peso de tu cuerpo haciendo la tabla, o apoyándote en el suelo o la pared conseguirás trabajar diferentes grupos musculares de tus brazos y hombros.
Dependiendo de como apoyes las manos, hacia adentro o en perpendicular, trabajarás el biceps o el cuadriceps. Ten siempre en cuenta que a más repeticiones, más tonificación. Sólo conseguirás atrofiar tu músculo si haces las repeticiones necesarias y un poco más cada día.
Adelgazar brazos en un mes
Adelgazar los brazos en un mes es una tarea difícil pero no imposible. Dependiendo de tu forma física, puedes hacer ejercicios intensivos cada día, apoyados por una dieta efectiva, y beber mucha agua. Sólo con constancia y ejercicios cada día conseguirás ver resultados en poco tiempo.
Adelgazar brazos rápido gracias a la dieta
Como con cualquier otra zona de nuestro cuerpo, comer sano, eliminar azúcares o exceso de hidratos, aumentar el consumo de frutas y verduras, o beber infusiones que nos ayuden a eliminar toxinas, contribuirán a que nuestros brazos adelgacen más rápidamente.
Mantener una alimentación equilibrada es muy importante para evitar la acumulación de grasas en la zona de los brazos.
Adelgazar brazos rápido en la playa
Si estás de vacaciones y tu objetivo es adelgazar los brazos ¡enhorabuena! Es uno de los mejores momentos para conseguir unos brazos saludables y torneados, porque harás los ejercicios mucho más relajada y conscientemente.
Hay muchos ejercicios que puedes realizar en la playa, como es el caso de la tabla, o las repeticiones de flexión en el suelo. Además, es muy importante estirar correctamente para que el músculo tenga la forma más bonita.
Lo ideal será realizar muchas repeticiones con poco peso, no para ganar masa muscular, sino para tonificar y endurecer los brazos.
